НД
Новы
дзень
Жлобинская
районная газета

Для того чтобы вести полноценную жизнь, важно следить за балансом микроэлементов в рационе питания. Если допустить дефицит важных веществ, то неизбежно появление проблем с организмом.

Мало кто знает о том, что магний является одним из самых "нужных" микроэлементов, так как он обладает обширной сферой влияния. В частности, благодаря достаточному количеству магния можно позаботиться о здоровье сердца, нервной системы и костях.

Также благодаря магнию можно сохранить молодость на долгие годы.

В каких продуктах питания содержится рекордное количество магния?

На первом месте - бурые водоросли, которые однозначно стоит включить в свое меню тем, кто заботится о состоянии организма.

В 100 граммах продукта можно найти более 700 мг при суточной потребности организма в 400-500 мг.

Чаще всего таким количеством вещества может похвастаться ламинария.

Полезным продуктом считается кунжут, в 100 граммах которого можно найти от 350 до 500 мг магния. Однако с кунжутом стоит быть осторожнее: из-за его высокой калорийности стоит употреблять не более 3 чайных ложек в день.

Однозначно стоит обогатить свой рацион пшеничными отрубями: на 100 граммов продукта приходится более 440 мг магния.

Обратить внимание стоит и на семечки, в порции которых содержится не менее 300 мг важного микроэлемента.

belnovosti.by

Читайте ndsmi.by в социальных сетях: «ВКонтакте» , «Одноклассники», «Фейсбук», instagramtwitterTelegram