Вы, наверно, слышали, что нужно следить за количеством потребляемой соли, особенно если у вас проблемы с давлением. Соль задерживает воду в вашем теле, создавая дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Соль, беспокойство и гнев - не единственные вещи, которые могут поднять кровяное давление.

Вы добавляете сахар?

Люди, потребляющие большое количество добавленных сахаров в своем рационе отмечают значительное увеличение как верхнего, так и нижнего значения. Всего один газированный напиток вызывает в среднем скачок в 15 единиц систолического давления (верхнее число) и 9 единиц диастолического (нижнее число).

Одиночество

Дело не только в количестве друзей, но и в ощущении связи. Стресс или депрессия отрицательно влияют на психику, а она по цепочке - на физиологию организма. В проведенном исследовании за 4 года верхнее кровяное давление одиноких людей поднялось более чем на 14 пунктов. Исследователи полагают, что постоянный страх быть отвергнутым и разочарованным, а также чувство опасности могут изменить нормальную работу вашего тела.

Нехватка калия

Почки нуждаются в балансе натрия и калия, чтобы поддерживать нужное количество жидкости в крови. Таким образом, даже если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, у вас все равно может быть повышенное давление, если вы едите недостаточно фруктов, овощей, бобов, обезжиренных молочных продуктов или рыбы. В то время, если вы следите за своим весом, следует рассмотреть бананы, брокколи, водяные каштаны, шпинат и другую листовую зелень в качестве источников калия.

Боль

Внезапная или острая боль влияет на вашу нервную систему и, как следствие, повышает кровяное давление. Вы можете почувствовать этот эффект, опустив руку в ледяную воду или сильно нажав на ноготь.

Растительные препараты

Вы принимаете гинкго, женьшень, гуарану, эфедру, горький апельсин или зверобой? Они и другие натуральные компоненты могут повысить кровяное давление или повлиять на другие лекарства, которые вы принимаете.

Кабинет врача

Вы можете увидеть разницу, если сравните цифры, которые получаете дома и на приеме у врача. Названный в честь традиционной формы медицинских работников, «эффект белого халата» - это повышение кровяного давления до 10 единиц для систолического (верхнее число) и 5 для диастолического (нижнее число) - которое может произойти просто из-за того, где вы находитесь. Скачок, скорее всего, вызван нервным напряжением или беспокойством.

Обезвоживание

Когда клеткам вашего тела не хватает воды, кровеносные сосуды сжимаются. Это происходит потому, что ваш мозг посылает сигнал в гипофиз, чтобы сжать их при помощи химических веществ. Почки производят меньше мочи, чтобы удержать жидкость, которая у вас есть, что также заставляет крошечные кровеносные сосуды в вашем сердце и мозге сжиматься больше.

Разговор

Это происходит независимо от того, молоды вы или стары, и не важно, где вы находитесь. Чем выше ваше кровяное давление в состоянии покоя, тем выше цифры, когда вы начинаете говорить. И эффект длится несколько минут. Большее значение имеют тема и эмоциональное содержание того, что вы говорите, нежели тот факт, что вы двигаете ртом.

pressmed.

Фото из открытых источников.

Читайте ndsmi.by в социальных сетях: "ВКонтакте" , "Одноклассники", "Фейсбук", instagram, twitter, Telegram