Московский диетолог Анжелика Дюваль считает, что для сохранения здоровья и хорошего самочувствия в зимний период с его холодами и дефицитом света, в рацион следует включить определенные продукты питания.

1. По мнению диетолога, нужно ежедневно употреблять нерафинированное масло во время завтрака по одной десертной ложке. Натощак его есть нельзя, поскольку оно может агрессивно воздействовать на слизистую ЖКТ. Употребление масел способствует поддержанию чувства сытости и защищает от срывов на вредные продукты, а также благоприятно сказывается на внешности.

2. Продукты с йодом, например, морская капуста, обеспечит организм важными минеральными веществами, которые оздоровляют нервную систему, ослабляют влияние стресса, защищают от развития депрессии.

3. Кисломолочные продукты улучшат кишечную миклофлору, от которой зависит общее состояние организма, включая мозг и его когнитивные функции. В кисломолочную продукцию, не содержащую сахара, полезно добавлять кусочки фруктов и ягод. По словам специалиста, такие продукты лучше употреблять на завтрак. Их можно также чередовать с кашами (опять же с добавлениями ягод и фруктов).

4. Обязательно завтракайте. Даже если не очень хочется! Пропуск завтрака заставит организм использовать свои внутренние резервы, что повлечет за собой его истощение и преждевременное старение.

По материалам сайта med2.ru

Чтобы быть в курсе событий, регистрируйтесь в наших группах: 

Наша группа в социальной сети "ВКонтакте" - "С новым днём, Жлобин!

Наша группа в социальной сети "Одноклассники" - "С новым днём, Жлобин!" 

Читайте ndsmi.by в "Одноклассниках"

Читайте ndsmi.by в "Контакте"

Читайте ndsmi.by в "Фейсбуке"

Читайте ndsmi.by в "twitter" 

Наш канал на YouTube