Не секрет, что дети очень любят сладкое! Но стоит также иметь в виду, что чрезмерное употребление сладостей может привести к целому перечню проблем со здоровьем, ведь в современных лакомствах помимо большого количества сахара содержатся и гидрогенизированные жиры, и красители, и консерванты. Родителям стоит очень ответственно отнестись к тому, какого качества и в каком количестве их чадо употребляет сладкое. Что же делать, если ребенок обожает сладости? На этот вопрос специально для sb.by дала ответ сертифицированный нутрициолог, специалист в области современных программ нутрициологии для коррекции фигуры Александрова Светлана.
Существует множество полезных продуктов, которые помогут заменить сладкую пищу:
Фрукты и ягоды
Они содержат не только природный сахар, но и клетчатку, витамины и минералы. Особенную пользу принесут сезонные продукты. Вкусно, сладко и полезно!
Мед
Является источником витаминов, например, группы В, а также железа, магния, фосфора, аминокислот и органических кислот. Можно добавлять мед в утреннюю кашу, творог или классический йогурт. Но стоит помнить, что мед является сильным аллергеном.
Сухофрукты
Кладезь витаминов и минералов. Вместо конфетки угостите ребенка курагой, черносливом, инжиром или фиником. Однако учтите, что в сухофруктах содержание сахара меньше, чем в сладостях, но больше, чем в свежих фруктах, поэтому не забывайте про меру.
Мармелад , зефир и пастила
В этих лакомствах нет жиров, но есть полезные для пищеварения пектин, желатин или агар-агар.
Фруктовые чипсы
Вкусное и полезное хрустящее лакомство: тонко порезанные ломтики фруктов (яблок, груш, ананасов, бананов, цитрусовых). Отлично заменяют высококалорийные перекусы!
И еще несколько советов родителям:
• Никогда не используйте в качестве поощрения сладкое! Прогулка в парке, совместный просмотр интересного фильма или поход в кино будет лучшей наградой, чем очередная шоколадка.
• Включайте в ежедневный рацион ребенка продукты, содержащие хром (говяжья печень, рыба, яйца, свекла). Этот микроэлемент регулирует уровень глюкозы в крови, уменьшая желание съесть сладкое.
Следите за эмоциональным состоянием ребенка. Важно наладить с ним доверительные отношения и быть опорой. Родительская забота – лучший способ оградить своего ребенка от стрессов и желания заедать их чем-то сладеньким. Помните, что привив ребенку правильное пищевое поведение, вы внесете огромный вклад в его здоровье и дальнейшую жизнь. Будьте здоровы!
Читайте также:
Как сделать, чтобы ребенок крепко спал ночью? Советы доктора Комаровского
Заставлять или нет? Что делать, если ребенок отказывается есть
5 правил воспитания, чтобы ребенок не забывал родителей, когда вырастет
