Ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака. Напоминаем, есть несколько способов преодоления вредной привычки.

1. Покупая пачку сигарет, записывайте её стоимость, а в конце недели подсчитайте, какую сумму вы могли бы сэкономить.

2. Наметьте дату, когда вы бросите курить. Её можно приурочить к знаменательному для вас событию.

3. Если чувствуете очень сильную потребность в курении, лучше бросать сразу и бесповоротно. За день до окончательного отказа выкурите вдвое больше сигарет, чем обычно. Организм перенасытится никотином, другими вредными компонентами табака, и вы особенно остро почувствуете пагубность курения – будет легче его бросить.

4. Не приобретайте сигареты блоками, пока не закончатся в одной пачке, не покупайте другую.

5. Каждое утро любыми способами как можно дольше оттягивайте момент закуривания первой сигареты.

6. Не носите с собой сигареты.

7. Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки – все предметы, напоминающие о курении. Воздерживайтесь от курения в обществе родных, близких, детей.

8. Выкуривайте только половину сигареты.

9. Прибегните вместо очередной сигареты к лёгким упражнениям, короткой энергичной прогулке. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной.

10. Найдите партнёра, с которым вы вместе бросите курить. Постарайтесь помочь ещё кому-то отказаться от курения. Подумайте о своём здоровье – пора сделать правильный выбор и отказаться от вредных привычек!

Марина НАУМЕНКО,

валеолог районного ЦГЭ.

Читайте ndsmi.by в социальных сетях: "ВКонтакте" , "Одноклассники", "Фейсбук", instagram, twitter, Telegram, YouTube