Статистические данные свидетельствуют, что хроническая бессонница мучает каждого третьего американца, каждого четвертого англичанина и каждого пятого француза. Даже без учета данных отечественной статистики реальные масштабы проблемы совершенно очевидны! А знаете ли вы, что бессоницу может вызвать... еда.

Снимают нервное напряжение, способствуют быстрому засыпанию и спокойному сну продукты, содержащие магний, кальций и триптофан – аминокислоту, способствующую образованию гормонов серотонина («гормона счастья») и мелатонина («гормона сна»). 

Вот некоторые из них.

• Печеный картофель
• Сдоба и белый хлеб («быстрые» углеводы ускоряют процесс образования мелатонина)
• Цельнозерновой хлеб 
• Мясо индейки 
• Бананы 
• Финики
• Брокколи
• Отварной или приготовленный на пару дикий и бурый рис
• Овсянка
• Миндальные орешки
• И, наконец, настоящий чемпион среди «снотворных» продуктов – теплое молоко с медом. Если вы категорически против молока, выпейте с медом ромашковый чай. Это очень вкусно!

Еда и напитки, вызывающие бессонницу и неспокойный сон.

• Продукты, содержащие жиры: масло, жирные сорта рыбы, жирное мясо, грецкие орехи, торты и пирожные.
• Выдержанные желтые сыры (они содержат терамин – вещество, возбуждающее мозг и тормозящее выработку мелатонина).
• Пища с добавлением острых специй, чеснока и глютамата натрия (китайская еда и корейские салаты, как правило, содержат все эти «противосонные» компоненты).
• Продукты, содержащие кофеин: кофе, чай, кола и другие.
• Мощнейшие стимуляторы мозговой деятельности, препятствующие засыпанию, – спиртные напитки и сигареты.

zdorovieinfo.ru.

Фото из открытых источников.

Читайте ndsmi.by в социальных сетях: "ВКонтакте" , "Одноклассники", "Фейсбук", twitter, Telegram