Иллюстративное фото Pixabay.

«Как заставить себя взяться за уборку и не переносить ее каждый день на следующий? Еще меня очень огорчает отсутствие ремонта и функциональной мебели». Письмо читательницы sb.by прокомментировала клинический психолог Дарья Токарева.

— Понимаю, что отсутствие функциональной мебели и ремонта может огорчать. Более того, в комнате без ремонта психологически сложнее приступать к уборке, потому что пространство все равно может казаться неопрятным. Вы расстроены, но как на вашем состоянии сказывается еще и отсутствие уборки? Можно ли организовать пространство комфортно даже в таких условиях? 

Очень многое в нашей жизни зависит от отношения к процессу. Если что-то кажется тяжелым, нудным, неприятным, вероятность того, что мы возьмемся за это, сильно снижается. Иногда достаточно заменить установку «заставить себя» на нечто, содержащее в себе «хочу», чтобы появились силы. 

Что вы получите, когда разберете, например, шкаф? Какие чувства, как вам кажется, вы испытаете, увидев, что свободного места стало больше, а пространство — чище? Важно помнить: вы делаете все это не для кого-то, а прежде всего для своего психологического комфорта. Нет никакого наблюдателя, который оценивает вас как плохую хозяйку. Раз вы написали об этом, значит, потребность в изменениях пространства у вас действительно есть.

Всякий раз, когда мы откладываем выполнение каких-то задач, может возникать мысль: «Вот если бы у меня было то-то, я бы обязательно сделал(а)». Это предвестник синдрома отложенной жизни, когда мы думаем, что жизнь начнется потом, когда появится нечто, вместо того, чтобы использовать те ресурсы, которые есть сейчас, для проживания текущего момента. 

Еще одной частой причиной «откладывания», или прокрастинации, являются завышенные требования к себе или результату. Если я жду идеального порядка, настраиваюсь на генеральную уборку во всей квартире, то, конечно, не хочется разочаровываться, если вдруг сил хватит только на ее часть. 

Продуктивнее ставить перед собой реалистичные задачи: сегодня я чувствую силы привести в порядок прихожую, завтра — комнату, шкаф и так далее. Как говорится, слона удобнее есть по кусочкам. Согласитесь. 

Когда задача разбита на подцели, за нее намного приятнее браться, потому что масштаб не пугает. Есть простые приемы для решения пугающих задач, например «техника помидора», которая предлагает выделить 25 минут на процесс и 5 минут на перерыв. Кроме того, я бы рекомендовала подойти к уборке творчески: включить любимую музыку, превратить процесс в отдых, а не в надрыв. 

Я бы предложила проанализировать, как паттерны откладывания проигрываются в вашей жизни — в отрыве от домашних дел. Возможно, ситуация с уборкой может стать отличным тренажером для решения других жизненных вопросов.

Читайте ndsmi.by в социальных сетях: "ВКонтакте" , "Одноклассники", "Фейсбук", instagram, twitter, Telegram.