НД
Новы
дзень
Жлобинская
районная газета

Нутрициолог Ольга Лозовая рассказала о продуктах, которые помогают оставаться в тонусе и выглядеть моложе.

Так, нужно есть продукты из цельного зерна: хлопья, хлеб, даже попкорн. А вот от продуктов из рафинированной муки лучше отказаться.

Ольга Лозовая также отметила, что важно обращаться внимание на содержание белка в меню: чтобы замедлить снижение объема мышечной массы, нужно употреблять белок на регулярной основе. Ежедневная порция должна равняться 30 граммам рыбы, фасоли или курятины. Полезной может быть и жирная пища, если это топленое масло, орехи, авокадо, рыба и оливки. Правильные жиры тоже нужны организму, поскольку они являются материалом для строительства новых клеток. 

http://gp.by

Читайте ndsmi.by в социальных сетях: "ВКонтакте" , "Одноклассники", "Фейсбук"instagramtwitterTelegram