Иллюстративное фото magnific.

Может ли сбалансированное и размеренное питание в течение дня гарантировать стопроцентную защиту от вечерних и ночных приступов голода, рассказала российский врач-диетолог Дарья Русакова. Об этом пишет sb.by.

По словам врача, тяга к холодильнику в позднее время суток связана с уровнем гормонов. Одной из главных физиологических причин ночной тяги к еде является инсулинорезистентность.

«Если уровень инсулина находится на верхней границе нормы, у человека нарушается толерантность к глюкозе и есть вероятность, что чувство голода будет сильнее. Также на насыщение влияют гормоны грелин и лептин. Однако часто ночной аппетит носит не физиологический, а эмоциональный характер», — дополнила она.

В отсутствие тяжелых метаболических нарушений (ожирение или диабет) желание «заесть» вечерний дискомфорт указывает на неврологические проблемы и высокий уровень стресса, требующие помощи специалиста, продолжила Дарья Русакова.

Для профилактики ночных пробуждений эксперт рекомендует строго соблюдать гигиену сна. За час до отхода ко сну важно исключить «цифровой шум» — отказаться от смартфонов и телевизора. В спальне стоит повесить плотные шторы, которые защищают от яркого света, а при необходимости использовать белый шум или звуки природы.

Читайте ndsmi.by в социальных сетях: "ВКонтакте" , "Одноклассники", "Фейсбук", instagram, twitter, Telegram.