Качество нашей жизни во многом зависит от того, как мы сами организуем свою жизнь, а не от внешних обстоятельств, как нам кажется. Жизнь каждого полна стрессов и трудностей, требующих решений, но зная, как побороть негативные эмоции и направить внутреннюю энергию в нужное русло, вы можете легко побороть проблемы на вашем пути. Как это сделать? Расскажет психолог районного центра гигиены и эпидемиологии Татьяна Зинковская.
Ходите просто так, каждый день пешком
Пешие прогулки полезны для здоровья человека. Бесцельная 20-минутная ходьба, успокаивает и переключает с постоянно крутящихся мыслей в голове, на отдых. Учитесь, слышать, видеть ощущать всё происходящее вокруг. Не стоит совмещать просто ходьбу, с походом в магазин или чтобы оценить происходящее вокруг, а потом высказать своё мнение. Мир намного шире, чем он есть и чем кажется. Гулять, значит гулять.
День в неделю без телефона
Как же мы привязаны к своим «ненаглядным гаджетам», мы без них не можем ни на работе, ни дома, ни даже на природе или отдыхе. Без фоток, новостей, сообщений, телефонных разговоров, видео, чатов и другого. Мы не замечаем, что эти устройства забирают наше внимание, время, спокойствие, способность качественно мыслить, проявлять эмоции. Постарайтесь раз в неделю устраивать для себя отдых от телефона.
Сон и отдых вовремя
У любого современного человека есть одна из самых больших проблем – это не регулярный и не достаточный сон. Нам его мало, но мы упорно ничего не делаем, чтобы исправить это. Сон 4-5 часов, сбивает всю физиологию организма, так расшатывается психика. Мало спать, много работать, а отдыхать с телефоном и фильмами – значит жить в постоянных стрессах. Поэтому, чтобы вернуть себе лёгкость и позитивный настрой, нужен сон: 6-8 часов.
Общение с другими людьми делает людей счастливыми
Если есть желание обрести спокойствие, положительные эмоции, устойчивость в каждом дне, найдите свой круг для общения. Общение с 10-15 людьми, сделают вас более счастливыми, чем в одиночестве, общаясь в чате. Выделяйте время для живого общения с родными, близкими, друзьями.
Дышите правильно, свободно и глубоко
Жизнь без дыхания не возможна и в течении 15 минут. Важно и правильно уметь дышать. Именно дыхание успокаивает нас, особенно, когда мы испытываем сильные эмоции. Глубокое дыхание помогает справиться с раздражением, страхом, слезами. Вспомните, как мы глубоко вдыхаем в летний, тёплый день запах леса, цветов, скошенной травы.
Используйте эти советы и упражнения каждый день и заметите, как стресс, напряжение сменятся на спокойствие и положительные эмоции.
Записала Анна МАВИЧ.
Фото из открытых источников.
Читайте ndsmi.by в социальных сетях: «ВКонтакте» , «Одноклассники», «Фейсбук»,