Сегодня: суббота, 17 ноября 2018г.
Жлобин -

Прогноз погоды

Данные о погоде предоставлены FORECA
USD 2.1102, EUR 2.395

Курсы валют

2.1102
2.395
3.1973
Данные о валюте предоставлены NBRB.BY
Есть вопрос?
свяжитесь с нами:
+ 375 (2334) 7 80 90
написать нам

Новости

Реанимация желудка после гастрономического загула

02.01.2017
628

За несколько дней поедания бутербродов, салатов и котлет не наберешь много лишних килограммов, а вот желудок разбить можно запросто. 

Максимум чистого жира, который способен отложиться за одни сутки, составляет всего 150 г (при росте около 170 см и среднем телосложении), лишний вес грозит из-за избытка воды. То есть за 10 дней предельного гедонизма можно наесть всего полтора килограмма подкожного жира.

Нужно остерегаться не лишних жировых отложений, а дисфункции желудка и поджелудочной железы. При постоянном поглощении большего количества пищи, чем необходимо организму, объем желудка увеличивается в несколько раз — с одного литра еды или питья до пяти (!). Поэтому неудивительно, что человек может испытывать постоянно чувство голода, ведь за один прием пищи ему приходится заполнять свой растянутый желудок. Поджелудочной железе приходится работать в интенсивном режиме, чтобы справиться с огромным количеством поступающей пищи.

Естественно, такой авральный режим работы не может не оставить следов: в протоках поджелудочной железы образуются своеобразные пробки. Это провоцирует возникновение хронического заболевания — панкреатита. После новогодних праздников первым делом нужно привести в норму свою пищеварительную систему. 

Пять ошибок при разгрузке

1. Не начинайте разгружаться путем голодания. Это худший способ, стресс для организма, который может привести к плачевным последствиям. Просто откажитесь от жирного, сладкого, соленого и умерьте порции. 

2. Оптимальная продолжительность строгой очищающей терапии — 1 день, максимальная — 3 дня. Оставаясь на минимальном рационе дольше, вы рискуете заработать дефицит жизненно важных питательных веществ, дать старт мышечной дистрофии и даже получить обезвоживание. 

3. Не пользуйтесь лекарствами, способствующими быстрому похудению: побочных эффектов и последствий у таких средств обычно больше, чем преимуществ. 

4. Многие выбирают моноразгрузочные дни, на протяжении дня пьют один кефир или едят только яблоки. Такую разгрузку может назначить только диетолог, потому что вы не будете знать, как это скажется на здоровье. Неправильно проведенные разгрузочные дни могут спровоцировать гастрит и колику. 

5. Не заканчивайте разгрузку непосредственно перед выходом на работу. Не перегружайте организм, дайте ему хотя бы один выходной денек, чтобы прийти в себя после очищения. Разумеется, в этот выходной не следует объедаться — используйте его, чтобы просто отдохнуть, погулять, ешьте легкую полезную пищу небольшими порциями. 

Детокс-диета

Можно провести детокс-разгрузку 

  • Здоровое питание, когда преобладают овощи, фрукты, ягоды, злаки, орехи и семена. Полностью исключаются продукты, содержащие различные химические добавки, красители, консерванты, стабилизаторы.  — Нужно пить чистую, негазированную воду до двух литров в сутки. 
  • Правильно строить режим дня, учитывать биологические ритмы работы наших органов. Например, желчный пузырь активнее очищается с 5 до 6 часов утра, и хорошо в это время выпить стакан горячей воды. 
  • Ежедневная физическая нагрузка, начиная с легкой пешей прогулки, постепенно переходя к физическим упражнениям.

Лучше всего использовать полезные свойства обычных продуктов, например, гречки и кефира

Гречневая крупа содержит много белка, аминокислот, йода, железа, фосфора и калия, витаминов группы В.

Кефир является источником белка и кальция. Он улучшает пищеварение. Для проведения детокс-очистки гречкой и кефиром необходимо подготовить продукты. Кефир должен быть однодневным, то есть с момента выпуска его прошло меньше суток. Гречневую крупу обдайте кипятком, воду слейте и залейте кипятком снова, укутайте и оставьте на всю ночь. Варить ее не надо. На стакан крупы нужно примерно полтора стакана воды.

Дневной рацион

1. Гречки можно съесть сколько угодно, но не добавлять приправ и соль. 

2. За день нужно выпить минимум 1 — 1,5 литра однопроцентного кефира. Пить за полчаса до еды и спустя полчаса после. Можно даже гречку заливать кефиром. 

3. Пейте чистую воду, минеральную без газа, зеленый и травяной чай с лимоном и медом. 

4. Утром можно выпить чашку черного чая или кофе без сахара. 

5. Ужинать желательно за три часа до сна, а перед сном выпейте стакан кефира или съешьте яблоко, апельсин. Соблюдая данную диету, нужно выполнять легкую физическую зарядку и не забывать гулять на свежем воздухе. Разгрузочные дни необходимо проводить с учетом ваших физических данных и заболеваний. 

Легких постпраздничных дней вам! 

Источник: gp.by

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
Календарь
наверх