Сегодня: воскресенье, 23 сентября 2018г.
Жлобин -

Прогноз погоды

Данные о погоде предоставлены FORECA
USD 2.0788, EUR 2.45

Курсы валют

2.0788
2.45
3.1389
Данные о валюте предоставлены NBRB.BY
Есть вопрос?
свяжитесь с нами:
+ 375 (2334) 7 80 90
написать нам

Здоровье

Питание: удовольствие и здоровье

14.08.2018
318

16 августа – День здорового питания. Здоровье во многом зависит от того, насколько правильно мы питаемся. Более того, фактор питания играет важную роль в лечении многих заболеваний. Организм должен получать в полном объёме все необходимые для него пищевые (питательные) вещества, которые содержатся в продуктах.

  • Придерживайтесь режима питания. Рациональным является четырёхразовый приём пищи: первый завтрак – 25% суточного рациона, второй завтрак – 15%, обед – 50%, ужин – 10%. Во время перекусов можно съесть один фрукт, овощ, горсть ягод, несколько орехов, выпить стакан кефира. 
  • Научитесь кушать медленно, тщательно пережёвывая пищу, – это поможет вам съесть меньше, так как чувство насыщения приходит постепенно. Не пейте воду во время еды! Она разбавит желудочный сок и замедлит процесс пищеварения. 
  • Правильнее пить воду перед едой для активного переваривания пищи желудком. Ежедневно нужно выпивать 1,5 – 3 литра воды. 
  • При выборе способа приготовления отдавайте предпочтение отвариванию, приготовлению на пару, запеканию. 
  • Употребляйте в пищу натуральные продукты, а также те, которые содержат незначительное количество соли. 
  • Выбирайте нежирные сорта мяса: телятину, индейку, курицу. 
  • При выборе рыбы отдавайте предпочтение морской и океанической. 
  • Не забывайте включать в свой рацион кисломолочные продукты. 
  • Сахар замените мёдом. 

Если вы думаете, что здоровое питание – это дорого, то вы забыли посчитать «стоимость» своих болезней.

КСТАТИ. 16 августа с 15.00 до 17.00 по телефону 8(02334) 3-16-73 на базе Жлобинского районного центра гигиены и эпидемиологии будет работать прямая линия. На вопросы ответят специалисты отделения гигиены питания.

Марина НАУМЕНКО,

валеолог районного центра гигиены и эпидемиологии.

Чтобы быть в курсе событий, регистрируйтесь в наших группах: 

Наша группа в социальной сети "ВКонтакте" - "С новым днём, Жлобин!

Наша группа в социальной сети "Одноклассники" - "С новым днём, Жлобин!" 

Читайте ndsmi.by в "Одноклассниках"

Читайте ndsmi.by в "Контакте"

Читайте ndsmi.by в "Фейсбуке"

Читайте ndsmi.by в "twitter"

Добавить комментарий

Календарь
наверх